칼로리 적자 계산기
유지 칼로리와 계획 섭취량을 입력해 하루·주간 칼로리 적자 또는 초과량을 계산합니다.
기준 연도: 최신
•확인일: 2026-09-01
유지 칼로리와 계획값의 산술 차이만 표시합니다. 고정 체중감량 예측, 500/1,000kcal 기본 목표, 최소 칼로리 처방은 제공하지 않습니다.
하루 칼로리 적자
300 kcal
계획 섭취량1,700 kcal
주간 산술 차이2,100 kcal
체중 변화 예측제공하지 않음
섭취량을 넣는지 적자를 넣는지 먼저 선택
계획 섭취량 모드에서는 유지 칼로리와 먹을 양의 차이를 구하며, 유지량보다 많으면 적자가 아니라 초과로 표시합니다. 목표 적자 모드에서는 유지량에서 원하는 적자를 빼 계획 섭취량을 구합니다. 주간 차이는 같은 하루 조건이 7일 이어진 산술값입니다. 실제 체중 변화를 예측하거나 최소 섭취량의 안전성을 판단하지 않으므로 이 숫자를 무리한 식사 제한의 근거로 삼지 마세요.
칼로리 균형 참고
유지 칼로리와 계획 섭취량의 산술 차이만 계산합니다. 고정된 체중감량 예측, 500/1,000kcal 기본 목표, 최소 칼로리 처방, 보장된 체중 변화는 제공하지 않습니다.
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