탄단지 매크로 계산기
하루 칼로리와 탄수화물·단백질·지방 비율을 입력해 각 매크로의 하루 g 수를 계산합니다.
기준 연도: 최신
•확인일: 2026-09-01
탄수화물 4kcal/g, 단백질 4kcal/g, 지방 9kcal/g으로 계산합니다. AMDR 비교는 정보 제공용이며 하나의 이상적인 배합을 처방하지 않습니다.
하루 매크로
250g 탄수화물
탄수화물250 g
단백질100 g
지방66.6667 g
AMDR 비교탄수화물 범위 안 · 단백질 범위 안 · 지방 범위 안
열량 비율의 합을 100%로 맞추세요
하루 칼로리와 탄수화물·단백질·지방의 열량 비율을 넣습니다. 세 비율을 합해 100%로 맞추면 탄수화물·단백질은 g당 4 kcal, 지방은 9 kcal로 환산합니다. 결과의 g은 영양소 무게이지 그 영양소가 든 식품 전체의 무게가 아닙니다. AMDR 범위 안이라는 표시도 개인에게 맞는 식단이나 하루 칼로리 목표를 처방한 것은 아닙니다.
성인 AMDR 참고
성인 AMDR 참고 범위는 탄수화물 45–65%, 단백질 10–35%, 지방 20–35%입니다. 입력 비율 비교는 정보 제공용이며 하나의 이상적인 배합을 처방하지 않습니다.
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