하루 총에너지소비량 계산기
Mifflin-St Jeor 휴식에너지 추정값과 활동수준(PAL)으로 하루 총에너지소비량(TDEE)을 계산합니다.
기준 연도: 2004
•확인일: 2026-09-01
하루 총에너지소비량 (TDEE)
2,638 kcal
기초대사량 (REE)1,649 kcal
적용된 PAL1.6
활동 수준좌식·가벼운 활동 1.40~1.69
활동수준을 과장하지 않기
PAL에는 일상 활동을 포함한 생활 패턴을 반영하세요. 이미 활동수준에 넣은 운동을 별도 소비량으로 다시 더하면 필요 열량을 크게 잡을 수 있습니다. 예상 TDEE는 시작점으로 활용하고 실제 체중 변화와 상태를 보며 전문가와 조정하세요.
PAL 및 에너지 요구량 참고 출처
인구집단용 활동수준 참고값을 적용한 추정이며, 체중 감량이나 식이 처방을 제시하지 않습니다.
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